Positive Auswirkungen

Social Media-Plattformen können durchaus positive Auswirkungen auf das Selbstbild und das Selbstwertgefühl haben.
Die Verwendung sozialer Medien befriedigt zwei wesentliche Grundbedürfnisse des Menschen. Sie ermöglichen die Kommunikation mit Pesonen, die ähnliche Interessen verfolgen und das Teilen von Inhalten. Hierdurch wird das Grundbedürfnis nach Kontakt und Zugehörigkeit erfüllt. Gleichzeitig kann dies auch dazu beitragen, Gefühle der Einsamkeit und Isolation zu verringern. Dadurch kann auch das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Des Weiteren erfüllt Social Media das Bedürfnis nach Anerkennung. Durch Likes oder positive Kommentare und Nachrichten wird das Selbstwertgefühl und damit auch das Selbstbewusstsein gesteigert.

Negative Auswirkungen

Reisen an einzigartige Orte, teure Kleidungsstücke, makellose Körper und eine durchweg glückliche und zufriedene Einstellung. Vor allem professionelle Influencer*innen präsentieren auf ihren Kanälen häufig das perfekte Leben. Dabei entspricht dies in den seltensten Fällen der Realität. Selbst deine engsten Freund*innen teilen auf Social Media meist eher ihre schönen und glücklichen Momente, anstatt sich verletzlich und traurig zu zeigen. Gestellte Situationen im Alltag und stark bearbeitete Bilder sorgen in sozialen Netzwerken für so wenig Authentizität wie nirgendwo anders. Hilfsmittel wie Photoshop und Foto-Filter sorgen beispielsweise für eine schmalere Nase, vollere Lippen oder schärfere Konturen im Gesicht. Der Vergleich des eigenen Lebens und des eigenen Körpers mit der dargestellten perfekten Welt geschieht meist unbewusst und so gut wie automatisch. Als Reaktion darauf werden utopische Ziele gesetzt, welche teilweise nur schwer erreichbar sind. Doch genau dieser scheinbar automatische Mechanismus macht die Social Media-Scheinwelt so gefährlich. Das eigene Leben wird schnell als weniger wertvoll empfunden und der eigene Körper als hässlich wahrgenommen. Durch den ständigen Vergleich können sich im Handumdrehen Selbstzweifel entwickeln, die oft in Selbsthass münden. Depressionen, Essstörungen und selbstverletzendes Verhalten können mögliche Folgen sein. In einer Studie von ExpressVPN über die Nutzung sozialer Medien in der Generation Z, gaben ganze 93% der befragten Personen an, dass Social Media-Plattformen einen Einfluss auf ihr Selbstwertgefühl und ihr Selbstbild haben.

Suche dir authentische Vorbilder!

Lösen bestimmte User*innen oder Kanäle negative Gefühle in dir aus, so ist es eine Überlegung wert, diesen nicht mehr zu folgen.
Beschäftige dich mit Inhalten, die dir guttun, dich stärken und dich inspirieren. Inzwischen existieren auf Social Media einige Bewegungen, die sich gezielt gegen die Verzerrung der Realität und für mehr Authentizität einsetzen. Einige Influencer*innen zeigen sich dabei echt und wirklichkeitsgetreu und sprechen ehrlich über ihre Probleme.

Social Media-Pause!

Wenn du realisierst, dass dein Selbstwertgefühl durch deine Aktivitäten auf Social Media leidet, solltest du in Erwägung ziehen, eine Social Media-Pause einzulegen. Versuche, eine gewisse Zeit komplett auf soziale Netzwerke zu verzichten oder reduziere deine Nutzungszeit.
Mithilfe von Apps wie AppDetox (kostenlos für Android-Geräte) oder AppBlock (kostenlos für Apple-Geräte) ist dies einfach umsetzbar und für dich kontrollierbar. Durch diese Anwendungen können einzelne Apps gezielt für eine gewisse Zeitspanne gesperrt werden, wodurch deine Nutzungsdauer erheblich eingeschränkt werden kann.