Wenn du heute schon auf Social Media unterwegs warst, ist die Wahrscheinlichkeit ziemlich hoch, dass du dich dabei mit anderen verglichen hast. Das Betrachten von Posts und Profilen anderer führt oft automatisch zu einem Vergleich mit uns selbst und geschieht häufig unterbewusst. In diesem Beitrag geht es darum, welche Folgen dieser ständige Vergleich auf das Leben von dir als Studi hat und welche Möglichkeiten es gibt, damit umzugehen.

Social Media und die Kultur des Vergleichens

Social Media ist zum integralen Bestandteil unseres Lebens geworden und verbindet Menschen aus allen Lebensbereichen miteinander. Studierende bilden hier keine Ausnahme und die Plattformen bieten hervorragende Möglichkeiten sich gemeinsam auszutauschen und zu vernetzen. Neben den vielen Vorteilen für Studis hat Social Media jedoch auch eine Kultur hervorgebracht, in der man sich – bewusst oder unbewusst – ständig mit anderen vergleicht.

Im Folgenden erfährst du wie diese Vergleichskultur auf Social Media-Plattformen entsteht, dein Selbstwertgefühl beeinflusst und welche Auswirkungen dies auf dein Wohlbefinden als Student*in haben kann. Außerdem bekommst du am Schluss fünf praktische Tipps an die Hand, um damit richtig umzugehen und deine mentale Gesundheit zu fördern.

Studierende: Besonders anfällig für Vergleiche?

Sich zu vergleichen liegt in der Natur des Menschen. Vergleiche dienen uns als Orientierung und können dazu motivieren unsere Ziele zu verfolgen. Wenn wir uns mit anderen messen, können wir erkennen, welche Fortschritte wir bereits gemacht haben und welche Bereiche wir noch verbessern sollten. Vergleiche können demnach als Ansporn dienen, uns selbst herauszufordern und unser volles Potenzial auszuschöpfen.

Dennoch bergen sie auch die Gefahr, dass man sich in einen ständigen Wettbewerb mit anderen begibt und sein eigenes Wohlbefinden von externen Maßstäben abhängig macht. Vor allem durch die ständige Verfügbarkeit von Vergleichsmöglichkeiten auf Social Media wird der Druck verstärkt, auf die anderen zu schauen. Insbesondere Studierende sind dafür aus den nachfolgenden Gründen besonders anfällig:

Die Auswirkungen der Vergleichskultur auf dein Selbstwertgefühl

Kennst du das, wenn du durch deinen Social-Media-Feed scrollst und plötzlich auf Bilder von vermeintlich perfekten Körpern, luxuriösen Lebensstilen und scheinbar erfolgreichen Karrieren stößt? Du fängst plötzlich an, dich unzulänglich zu fühlen und dich selbst zu hinterfragen. Dein Selbstwertgefühl sinkt.

Wissenschaftliche Studien konnten diesen negativen Zusammenhang zwischen Social-Media-Nutzung und dem Selbstwert bereits mehrfach belegen. So kam zum Beispiel in einer Befragung an der Hochschule Offenburg von über 1000 Personen zwischen 14 und 30 Jahren im Frühjahr 2022 heraus, dass Social-Media-Nutzer*innen mit einem geringen Selbstwert eher dazu tendierten, sich mit anderen zu vergleichen.

Aber hier ist etwas Wichtiges, das du dir dabei immer in Erinnerung rufen solltest: Die meisten Inhalte auf Social Media zeigen nur eine idealisierte Version des Lebens. Es ist wichtig zu erkennen, dass wir alle mit ähnlichen Sorgen und Problemen kämpfen. Daher solltest du nicht vorschnell andere beneiden, sondern vielmehr das Bewusstsein entwickeln, dass wir alle mit den gleichen Herausforderungen des Lebens konfrontiert sind.

Wenn du auf der Strasse bist,
siehst du keinen, wie er ist.
Weil sich die Menschen dort verkleiden,
darfst du sie nicht gleich beneiden.
Besser ist, zu wissen:
sie alle leben
mit den gleichen Kümmernissen.

Fred Ammon *1930, Aphoristiker

Die „gefährlichsten“ Plattformen: Wo lauert die größte Bedrohung für dein Selbstwertgefühl?

Unter den zahlreichen Social-Media-Plattformen gibt es bestimmte Apps, die ein besonders hohes Risiko für die Entstehung einer intensiven Vergleichskultur mit sich bringen. Instagram und LinkedIn gehören zu den sozialen Netzwerken, die in diesem Zusammenhang besonders erwähnenswert sind.

Der Einfluss der Vergleichskultur auf dein Wohlbefinden

Aber jetzt mal Spaß beiseite. Der permanente Vergleich mit anderen auf Social Media und das dadurch ausgelöste, negative Selbstbild können auch ernsthafte Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben. Der ständige Druck, mithalten zu müssen und das Gefühl, nicht erfolgreich genug zu sein, können zu Unzufriedenheit, Angst und Frustration führen. Du fühlst dich beispielsweise gestresst, weil du denkst, dass du nicht genug Freizeit hast oder nicht genug unternimmst.

Das Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit.

Søren Kierkegaard (1813-55), dän. Theologe u. Philosoph

Hier kommt nun eine weitere, wichtige Erkenntnis: Dein Wert und Glück hängen nicht davon ab, wie gut du mit anderen mithältst oder wie perfekt dein Leben auf Social Media aussieht. Es ist entscheidend, dass du dich auf dich selbst konzentrierst und das tust, was dich glücklich macht. Bewege dich weg von den Vergleichen und hin zu einem positiven, erfüllten Leben!

Damit dir das gelingt und du dich von der Vergleichskultur in den sozialen Medien ein Stück weit frei machen kannst, habe ich dir die nachfolgenden Tipps zusammengestellt.

5 Tipps zur Bewältigung der Vergleichskultur auf Social Media

Fazit

Du bist einzigartig und wertvoll, ganz unabhängig von den Vergleichen auf Social Media. Die Vergleichskultur kann dein Selbstwertgefühl und Wohlbefinden beeinflussen, aber du hast die Macht, damit umzugehen. Setze Grenzen, konzentriere dich auf deine Stärken, genieße das echte Leben und suche Unterstützung, wenn du sie brauchst. Denke daran, dass wahres Glück nicht von Likes oder Follower-Zahlen abhängt, sondern von deiner inneren Zufriedenheit. Sei du selbst, denn das ist das Schönste, was du sein kannst!