Einfach schlau essen und nie wieder für eine Prüfung pauken? Das wär’s doch! Ganz ohne Lernen geht es aber leider nicht. Die gute Nachricht ist jedoch: Mit der richtigen Ernährung kannst du deine Gehirnleistung steigern und dadurch viel effizienter und schneller arbeiten. Brainfood bietet dir somit die perfekte Grundlage für ein erfolgreiches Studium.

Was ist Brainfood?

Brainfood: Die wichtigsten Nahrungsmittelbausteine für dein Gehirn

Die Basis für ein gut funktionierendes Gehirn ist eine gesunde Ernährung. Diese lässt sich in drei Grundbausteine einteilen:

Gut zu wissen, aber woran erkennst du, dass dein Gehirn einen kleinen Boost in Form von Brainfood benötigt?

5 Anzeichen, dass dein Gehirn einen Brainfood-Boost benötigt:

Möglicherweise trifft eines oder mehrerer dieser Merkmale auf dich zu und machten sich bereits in deiner Leistungsfähigkeit bemerkbar. Am besten nimmst du kontinuierlich bestimmte Lebensmittel zu dir, damit du voller Energie und mit guten Ergebnissen im Studium glänzt.

7 Lebensmittel für eine bessere Gehirnleistung:

Doch aufgepasst! Manche Lebensmittel wirken sich negativ auf deine Gehirnleistung aus.

Lebensmittel die du vermeiden solltest:

Vor allem Alkohol, Käse, rotes Fleisch und Fast Food schaden unserem Gehirn. Das bedeutet jedoch nicht, dass du diese Nahrungsmittel und Getränke komplett von deinem Speiseplan streichen musst. Wie heißt es so schön: Die Menge macht´s.

Und wie sieht es mit Süßem aus?

Traubenzucker darf schließlich in der heißen Klausurenphase als kleine Denkspritze nicht fehlen. Allerdings enthält dieser, wie die meisten Süßigkeiten, künstlichen Zucker und sorgt dadurch nur für einen kurzzeitigen Aufschwung deiner Leistungskurve. Befindest du dich also gerade auf den letzten Metern vor der Abgabe einer Prüfung, so ist ein kleiner Energiekick in Form von Traubenzucker empfehlenswert. Für einen langzeitigen Erfolg greif jedoch lieber zu einer Banane. Kurz vor und während einer Klausur liefert diese dir wichtige komplexe Kohlenhydrate und ist so der ideale Näherstoffkick für zwischendurch. Darüber hinaus stärkt das enthaltene Magnesium deine Nerven, während die Aminosäure Tryptophan für Glücksgefühle sorgt.

Tipps für die Prüfungszeit und für mehr Erfolg im Studium:

• Stress vermindert die Gehirnleistung. Jetzt fragst du dich sicherlich was das mit Brainfood zu tun hat? Es gibt sogenannte „Stresslebensmittel“, die sich genauso negativ auf deine Gehirnleistung auswirken wie beispielsweise Stress im Studium. Zu viel Salz, Zucker und gesättigte Fette solltest du daher künftig von deinem Speiseplan streichen.
• Trinke ausreichend Wasser! Laut Wissenschaftler steigern bereits acht Gläsern Wasser am Tag all unsere Denk- und Wahrnehmungsvorgänge um bis zu 30 Prozent.
• Meide Energieräuber! Diese verbergen sich oftmals hinter einfachen Kohlenhydraten. Dazu zählen unter anderem Zucker und Süßigkeiten.
• Achte auf eine ausgewogene Ernährung, da ein einseitiger Verzehr eines bestimmten Lebensmittels sich wiederum negativ auf deine Gehirnfunktion auswirkt.

Wie könnte ein Brainfood-Tag aussehen?

Für den kleinen Hunger zwischendurch greife zu gesunden Snacks wie beispielsweise Nüsse, Trockenfrüchte oder Obst.

Los geht’s: Du wirst mit Brainfood nicht automatisch zum Einstein, aber du bist jetzt bestens informiert und weißt, wie du dein Gehirn auf Hochtouren bringst. Steigere deine mentale Performance, bleib am Ball und versorge dein Gehirn regelmäßig mit idealen Nährstoffen. So startest du voller Power durch und schaffst dir deine perfekte Grundlage für ein erfolgreiches Studium – mit Brainfood.